武汉代孕程序-代孕_准妈妈孕期营养需要遵循三原则！（值得收藏）
编辑：admin 发布时间：2022-07-28 浏览：588次
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怀孕期间，家人最担心的还是母子的营养够不够，一人吃两人补，但是，准妈妈到底吃多少怎么吃才能满足妊娠期营养需求呢？
均衡饮食
孕妈在怀孕过程中要均衡饮食，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果、谷类一样都不少，食物种类多样化，不偏食不挑食，才能给宝宝提供各种需要的营养，而且均衡孕期均衡的饮食才可以让各个营养素协调发挥作用，营养学专家对孕妈饮食有七大要求：供能比例：蛋白质：10-15% ，脂肪：25-30% ，碳水化合物：55%-60% ，三餐比例分别为30%:40%:30% ，优质蛋白质：占所有蛋白质50% ，粗粮：占所有主食25% ，鱼肉禽的比例分别为：1:1:1 ，脂肪酸比例：1:1:1， 必需脂肪酸：n6：n3为：4-6:1。
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