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怀孕,是女性在成为妈妈之前的一个重要仪式,因此准妈妈处处都非常小心谨慎。
1.多喝水,不要等到感觉到口渴的时候,才喝水,也不要因为觉得喝水多,经常要去厕所很麻烦,而少喝水。建议在每天醒来过后,喝一杯兑入少许食盐的温水,以促进排便。同时建议喝水应少量多次,不宜一次性摄入大量水分,以免引起水中毒。
2.多吃富含纤维素的食物,例如各种水果以及蔬菜,以强化肠道的蠕动功能,促进排便,少吃油腻、辛辣的食物,同时亦不宜食用过多的寒凉、冰冷的食品。
3.多运动。在早晚时候,可适当做一些运动,例如外出散步,进行轻微的手脚活动等。尽量不要久坐久站,坐一段时间之后,宜站起来活动一下身体。
4.如果便秘实在过于严重,不宜胡乱服用泻药,以免造成流产,而应及时至医院,遵循医嘱,合理服用有助于排便的药物,以缓解排便困难。
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