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孕中期之后，孕妈妈的行动就变得非常的笨拙，尤其是起床都需要别人的帮助，但是直接让别人拉着起身和从后背推着起身，都会对孕妈妈的腰部肌肉造成伤害。孕妈妈起床的时候，先将身体变为侧身，然后肩部前倾、屈膝，用肘关节、手臂支撑起身体，腿部从床边移开慢慢坐下，最后下床。

2、长时间躺着不活动

有的产妇分娩后不愿意下床活动，一直躺在床上休息，但是躺的时间太久，身体不活动尤其是腰部的肌肉缺乏锻炼，很容易出现腰痛。产后不要贪图舒服躺着不动，顺产后２４小时后就可以做产后康复活动，第２天就可以做保健操，这样有助于腰部肌肉的恢复。

3、太早穿高跟鞋

有妈妈的生完孩子不到一个月就穿着的吊带裙和高跟鞋去逛街，其实这样对产妇非常的不利，产后过早的穿高跟鞋，会使身体的重心前移，引起足部的疼痛和腰部的酸痛感，增加产后的腰疼。

4、喂奶的姿势不对

很多妈妈都是依
着宝宝，自己侧身、弯腰的姿势给宝宝喂奶，可是这种姿势往往会使妈妈的腰部肌肉处于紧张的状态，长时间会造成腰肌劳损。妈妈在喂奶的时候可以在后背放一个靠垫，尽量向后坐，这样可以让腰部有支撑的力量。

　　女性怀孕期间对于饮食自然是极其重视的，可是怀孕初期的女性会有妊娠反应，几乎是吃什么吐什么，并且没有任何胃口。食欲不振则会影响到胎儿的健康发育，那么孕妇吃什么可以又开胃又下饭的菜？

　　1、西红柿炒豆腐：怀孕女性大部分都比较偏爱酸口，番茄酸酸甜甜的口感特别开胃，而且还能缓解孕吐反应。豆腐软软质感，并且营养丰富，红红的西红柿与白白的豆腐混合炒熟，就颜色而言，看着都非常有食欲。

　　2、酸菜花鲫鱼汤：怀孕的女性自然需要多吃鱼肉，首先鱼肉中含有优质蛋白、脂肪以及钙质。而且鱼肉不像其它肉质让孕妇发胖以及血压升高、或胆固醇高的现象。其中再加入酸菜，不仅可以起到去除鱼腥味儿，同时还能提升菜系的酸味，从而几道开胃的作用。

　　3、凉拌三丝：开胃菜首选莫属凉拌菜。其凉拌菜制作起来简单方便，并且没有油腻的味道，吃起来也很爽口。而凉拌三丝主要食材就是胡萝卜丝，青椒丝以及土豆丝。在制作过程中加入少量醋，就可以去起到很好的开胃作用。像炎热的夏季食用一盘凉拌三丝是非常不错的选择。

　　一般有孕的女性，可能在洗头方面，会感觉有些困难。特别是月份越大，有孕女性的肚子越大，弯腰也逐渐变得困难起来，就容易造成洗头这件事情，变得困难起来，不知道应该怎么办。那么，孕妇在家怎么洗头方法？

　　首先，如果有孕的女性，日常在家想要洗头，而这个时候，自己的怀孕月份已经比较大，肚子已经比较明显，不适合弯腰洗头，那么可以找家人来帮忙。让孕妇坐在浴室里，家人帮助孕妇进行洗头，能够让孕妇更舒服一些，不会发生肚子被磕碰的情况
。

　　其次，孕妇如果想要在家洗头，也可以躺在床沿，让家人帮忙洗头。或者是孕妇采用淋浴的方式，站在淋浴头下自己洗头。不过这个时候要注意，避免发生打滑的情况，影响到孕期的安全和健康。

　　另外，孕妇在洗头的时候，也最好买一些比较天然的洗头产品，不要使用一些副作用较大的化学品洗头，有可能会影响到孕期的健康。甚至有些孕妇对一些洗发水的味道容易过敏、呕吐，因此有孕女性在孕期的时候，一定要注意洗头的方法，避免影响到孕期的安全和健康。