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木瓜
燕麦和木瓜是好搭档，燕麦健脾和胃，富含膳食纤维，能帮助清宿便排肠毒，而木瓜木瓜可以起到润泽肠胃，消胀气的作用，两者结合能很好地解决了便秘引起的肥胖，小腹肿胀等问题。
2 牛奶牛奶燕麦粥
是比较常见的一种减肥方法了，虽然很多人觉得麦片和牛奶放在一起热量会变高，但是乳制品会消耗脂肪，所以非但不会变胖，反而会越吃越瘦。
红豆也是燕麦的好搭档，红豆有补血、利尿、消肿等功效，对消除下半身的浮肿有很好的效果，很适合水肿型肥胖人士食用。
4 苹果苹果是可以说是最常见的一种减肥水果了，营养价值高，饱腹感又强，热量也不高，和燕麦是绝配，两者搭配在一起减肥效果加倍!
12 苏州助孕_亚洲代怀孕_胎儿在肚子里什么时候睡觉
很多准妈妈对于肚子里的宝宝非常好奇，想要知道宝宝什么时候睡觉什么时候运动，那么你对这个有没有了解呢？
在怀孕5个月左右，孕妈可以明显感受到胎儿的运动了，胎宝宝不运动的时候，都是在睡觉中度过的。胎儿的睡眠不像成人的睡眠那么集中，那么胎宝宝一般都是在什么时候睡觉的呢？
胎儿喜欢在下面两个时间睡觉
1. 晚上11点以后
从时间上，生活规律的准妈妈晚上睡觉前能感受到胎宝宝运动得比较多，这是因为临睡前妈妈心情平静，能专心感受到宝宝的胎动，另外宝宝此时的精神状态也比较好。
但是孕妈咪也不用过于担心，胎宝宝一会儿就玩累了，一般在晚上11点左右的时候胎儿就会慢慢归于平静，这时候就是他专心睡觉的时间了。此时，孕妈咪也应该躺下，慢慢入睡了，可不能熬夜哦。因为熬夜不仅对孕妈的身体健康不利，还会打乱胎宝宝的生物钟，影响胎宝宝的正常发育。
2. 吃完饭1小时以后
一般准妈妈刚吃完饭会感觉胎动比较多，这是因为孕妈咪吃了饭，身体血糖增加，胎宝宝也汲取了所需要的营养，动力增加，胎动也就多了。不过，在饭后约一小时的时间，胎儿就会慢慢安静下来，这是胎儿睡觉了。孕妈这个时候就可以跟宝贝一起休息，更有利于胎儿的发育。
胎儿有TA自己的生活习惯
丹麦的儿科医院的研究表明：胎儿有他自己的生活习惯，主要体现在睡眠与觉醒的交替上。虽然胎儿生活在孕妈漆黑的子宫内，但是胎儿通过大脑能够感知到母亲的生活习惯以及作息的规律，进而对白天和黑夜的更替作出感知和区别。
因此孕妈和宝爸千万不要打扰到胎宝宝的睡眠，尤其是晚上不要用声音惊醒到体内的胎儿，影响到TA的休息。
为了胎宝的睡眠，孕妈要保证良好的生活习惯：
1. 按时作息
有规律的作息对平衡人体的生物钟至关重要。孕妈妈应尽量在轻松、闲适的气氛中进晚餐，饭后听听音乐、看看书、洗个热水澡，都有助于使孕妈妈身心放松，更易安眠。
2. 适当午休
午饭后小睡30-60分钟不仅可以让胎宝睡个好觉，还有利于让孕妈提提神，提高下午的工作效率。孕妈咪由于身体负荷较重，容易疲劳，午间更应抽空休息。
3. 睡前不宜运动
适量的运动对孕妈妈的身心健康有益，对日后分娩也有帮助。不过睡前是不适合做大运动的，运动后孕妈会处于兴奋状态，胎宝的胎动也会增加，若没有足够时间使身体恢复平静，会影响孕妈和胎宝的睡眠。
睡眠作为胎儿必不可少的一部分，占据了他相当多的时间。胎儿睡觉时间和孕妈有关联，但并不是完全同步的。如果你睡觉时胎儿也没动静了，那就是他也在睡觉了。是不是很暖心?
越南代怀孕价格_专业代生双胞胎_女性备孕必看五大保养法准备怀孕的准妈妈们，孕前该如何进行保养呢?就来看看这些方法吧，看看是否适合你们呢?也许对你有所帮助。
1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。