男人和女人在生育的过程中，各自扮演着重要的角色。女人提供卵子以及孕育生命的子宫，而男人则要提供一颗优质的精子。但是随着社会中诸多不良因素的存在，男性精子成活率受到越来越多的挑战。当精子成活率低于正常指标时，则将引起不育。那么，该怎么提高精子成活率呢?下面就由为大家做一个详细的讲解吧。
穿宽松的**和长裤，洗凉水澡，而不是热水澡，少喝酒少抽烟，最好戒烟戒酒。适量补充维生素。还有前文提到的，多摄入提高精子活力的食品。
如何突破心理障碍
如何突破心理障碍？
锌直接参与了精子的生成、成熟、激活和获能，缺锌会使精子数量减少，还会影响性欲，所以男性精子存活率低需要补充含锌量高的食物，这类的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖、豆类、萝卜等。
鸡肉对精子质量有好处
2含钙量高的食物钙可以提高精子的成活率，因为钙离子可以刺激精子成熟，这类的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
3富含精氨酸的食物精氨酸有利于精子的生成，这类是有助于补肾益精，如鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、牛肉、鸡肉、瘦肉等都富含精氨酸。
4含镁的食物镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力，含镁较多的食物有大豆、土豆、核桃、燕麦粥、海产品等。
大豆可以提高精子的存活率
5动物内脏胆固醇是合成性激素的重要原料;肾上腺素和性激素可以促进精原细胞的分裂和成熟，所以胆固醇和性激素可以提高精子活力，动物肝脏中就含有丰富的胆固醇。
6绿色蔬菜绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，需要注意的是不要吃芹菜，有研究表明，常吃芹菜会减少精子的数量，所以精子存活率低的男性是更不能吃的。
绿色蔬菜有利于精子成长
Tips：
大家要注意在调理精子存活率期间饮食要清淡，在生活上也要规律，比如不熬夜、不抽烟喝酒等等，当然，精子存活率低的治疗方式有很多，如药物、手术都是可以的。
对胚胎进行培养挑选，可以培养出比较优质的囊胚，优质的胚胎可以在移植时增加成功率，并且胎儿的存活率也会比较高，还能降低流产的概率，但是胎儿的存活率跟孕妇跟人体质也有莫大的关系。
高龄女性自然怀孕生育力下降是一种自然现象，目前已有的一代二代辅助生殖技术对于高龄女性的治疗成功率均不高，培养胚囊可以降低高龄女性自然流产的风险，提高IVF治疗中胚胎移植的效率，减少无效移植次数，节约时间。